PRIVATE GYM GRAP ・ SELF CHECK
今の自分がわかる
3分カラダ診断
お腹まわり・体脂肪・動く量、そして「あなたの続け方タイプ」まで。研究にもとづく質問で、あなたがどの動物キャラか、判定します。
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この診断の根拠（参考にした研究・指針）
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2012;13(3):275-286.
- Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes: 0.5 could be a suitable global boundary value. Nutr Res Rev. 2010;23(2):247-269.
- Gallagher D, et al. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr. 2000;72(3):694-701.
- Bull FC, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-1462.
- 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
- Marcus BH, Selby VC, Niaura RS, Rossi JS. Self-efficacy and the stages of exercise behavior change. Res Q Exerc Sport. 1992;63(1):60-66.
- Teixeira PJ, Carraça EV, Markland D, Silva MN, Ryan RM. Exercise, physical activity, and self-determination theory: a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act. 2012;9:78.
- Gollwitzer PM. Implementation intentions: strong effects of simple plans. Am Psychol. 1999;54(7):493-503.
- Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: modelling habit formation in the real world. Eur J Soc Psychol. 2010;40(6):998-1009.
※この診断は、運動を始める前の目安をお伝えするものです。医学的な診断ではありません。体脂肪率の目安は、測定機器によって数値が変わります。持病のある方、妊娠中の方、治療中の方は、運動を始める前に医師にご相談ください。
