Column– コラム –
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糖質
糖質の取り過ぎ&食べ過ぎ 基本的に成人が1日に必要な糖質は170gです🍚茶碗1杯で糖質50gです🍚白米は糖質爆弾です💣 1日3杯くらいで1日に必要な糖質を摂ってしまいます💦プラスでデザートなど食べれば簡単にオーバーですね🍧 ちなみに、コロッケ1つで15g、ラ... -
体のコンディショニング
休日の寝だめの効果は？！ 結論から言うと、効果はなく、逆効果です💦 これは平日の睡眠時間が足りていない分を返済しているのが実状です💤これはバランスを保っているようで全く違います💦 入眠時刻と起床時刻が変動すると睡眠さいくるが狂い悪影響が起こり... -
免疫力の高める食事
まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が... -
深呼吸とボディメイク
✨✨目次✨✨✨✨ ✨まずは ✨腹式呼吸 ✨深呼吸の効果 ✨✨✨✨✨✨✨✨ みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！ ぼくは10分おきにしてます笑 今日は上手な深呼吸を教えていきます✨ 🟢まずは 「まずは大きく吐くこと」 これによって、副交感神経の働きが高まりやすく... -
ダイエットと水分補給
目次 🔸老廃物が溜まるデメリット 🔸水分補給のダイエット効果 🔸水分補給のダイエット方法 🔸運動と水分補給 水分補給することで、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくしてくれます✨ 🟢老廃物が溜まるデメリット🟢 🟡痩せにくい 血流が悪くなることで代... -
睡眠と運動
みなさん、こんにちは🍀 人生で初めての胃カメラをして、その変な感じがまだ残ってる店長です笑 今日から一週間でピロリ菌を完全にノックアウトします💊 さてさて、 こちらではダイエットや健康についての情報をお送りしていきます♪ お楽しみください♪ 今日... -
固太り-Part3
目次 🟢 固太りの食事のタイミング🟢食事内容の改善🟢飲み物にも注意🟢生活習慣の改善 今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑なにもありませんよーに✨ はい！いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨ 固太...
