Column– コラム –

腸と脳は密接に繋がっていて、腸内環境がいいとリラックスできたり、コンディションも下がりにくいです 適度な運動をすること 適度な運動することで、善玉菌の数が増えるなどメリットがたくさんあります 内容は、1日に45分ほどの運動を週に3〜5回のペース...

胃腸炎は風邪に次いで多いのですが、間違った知識を持つ人が多いです正しい知識をもつことで正しい対処法ができるようになってほしいです 胃腸炎とは 食べ物や飲み物により細菌やウイルス感染して嘔吐や下痢などになる病気です 細菌からの原因は、牡蠣だと...

毎日の健康作りくりに手軽に取り入れられるのがウォーキングですその健康効果は絶大です今日はウォーキングのメリットをご紹介します 脳 『週2時間=脳卒中リスク30%低下』 1日にへいきん1万歩以上歩く人は、5千歩未満の人と比べて脳年齢が1.75歳若いという...

実は、食べ方や選びによっては太らないのです！今日は夜食の食べ方やおすすめ食材を紹介していきます♪ 太る夜食の理由 ①活動量の低下夜は昼間に比べて消費エネルギーが非常に少ないですそれにより、摂ったエネルギー源が余り、脂肪として蓄積されてしまい...

ダイエットには落とし穴があります‼️これからお話するダイエットには気をつけてください✨ではいきましょう(^O^)／ エステだけのダイエット エステやると、見た目がスッキリして痩せて見えます👯‍♀エステだけのダイエットでは、自分が太った原因の根本的な解...

7つの太る習慣 みなさんの痩せない原因はなんだと思いますか？！太ってしまう人は無意識にやってしまっている太る習慣があるのです ①お腹いっぱい食べる これは完全な太る習慣ですこれだと必要以上のカロリーを摂っている可能性が高いです 摂取カロリーが...

タンパク質 原材料の大豆は“畑のお肉”とも言われており、豊富なタンパク質なのです🫘 納豆1パックだけでタンパク質が8gも含まれています タンパク質は筋肉になる栄養素で、代謝も、ダイエット効率もアップします💪 ナットウキナーゼ 納豆を発酵させる過程で...

目次 🍀固太りの人のダイエット🍀食事について🍀運動について 皆さん✨ こんにちは♪ 今回も引き続き、 固太りについてお送りしていきます♪ どうぞお楽しみに音譜 固太りの人のダイエット 固太り解消は、、、 血流を良くすることが重要なポイントです！！ また ...

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が...

目次 🟢 固太りの食事のタイミング🟢食事内容の改善🟢飲み物にも注意🟢生活習慣の改善 今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑なにもありませんよーに✨ はい！いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨ 固太...

✨✨目次✨✨✨✨ ✨まずは ✨腹式呼吸 ✨深呼吸の効果 ✨✨✨✨✨✨✨✨ みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！ ぼくは10分おきにしてます笑 今日は上手な深呼吸を教えていきます✨ 🟢まずは 「まずは大きく吐くこと」 これによって、副交感神経の働きが高まりやすく...

目次 🔸老廃物が溜まるデメリット 🔸水分補給のダイエット効果 🔸水分補給のダイエット方法 🔸運動と水分補給 水分補給することで、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくしてくれます✨ 🟢老廃物が溜まるデメリット🟢 🟡痩せにくい 血流が悪くなることで代...

目次 ✨固太りチェック✨固太りになる原因 みなさま、お元気様です(^O^)／ 今日は固太りっていう体質についてのご説明✨ これがまたなかなか厄介なんですよねー💦 まずは、 自分自身が固太りなのかどうかチェックしてみてください♪ ・太っていても筋肉量が多い...

みなさん、こんにちは🍀 人生で初めての胃カメラをして、その変な感じがまだ残ってる店長です笑 今日から一週間でピロリ菌を完全にノックアウトします💊 さてさて、 こちらではダイエットや健康についての情報をお送りしていきます♪ お楽しみください♪ 今日...