目次
🟢 固太りの食事のタイミング
🟢食事内容の改善
🟢飲み物にも注意
🟢生活習慣の改善
今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑
なにもありませんよーに✨
はい！
いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨
固太りの食事のタイミング
食事はなるべく決まった時間に規則正しく食べるようにしましょう🍖
そうすることで、
「体内時計」が正しく機能するようになり、体の様々な機能も適切に働くようになります⏰
朝食抜きや夜遅い時間の食事は体内時計を狂わせ、太りやすくなってしまいます🍚
食事内容の改善
固太りの人が改善していかなければならないのは「食事の質」🍙
冷えの改善を目的とした、食事内容の見直しが大切です♫
具体的におすすめな食材をご紹介いたします♫
🍚シソ
シソは身体を温める効果と老廃物の発散効果があり、固太りに効果大です🔥
薬味としてガンガン使いましょ♪
🍚ショウガ
身体を温める効果が大きい他、特に胃腸を温める食材です🔥
すりおろして、お味噌汁などに入れるとGOOD👍
🍚セロリ
ビタミンが豊富で、ダイエットの手助けをしてくれる食材です♫
スープなどで食べると、身体も温まって一石二鳥✨
🍚トマト
リコピンが豊富です！！
リコピンは熱に弱いので、生のまま食べるのがおすすめ♫
🍚パセリ
バランスよくたくさんの栄養素を取れる食材です✨
メイン料理の付け合わせで終わるのはもったいないでっせ👍
飲み物にも注意
常温～温かいものを積極的に食べるように心がけましょう🥤
特に、白湯は効果的✨
脂肪燃焼効果やデトックス効果が期待できる他、便秘改善や美容効果も大きいです🔥
毎日の朝・晩に飲むのがおすすめです♪
生活習慣の改善
規則正しい生活は、固太りにも効果的✨
食事の時間を決め、間食や暴飲暴食を避ける事も大切です♪
朝食を食べない、夜遅くに食事をするなど、不規則な食事は固太りの原因になります💦
また各食事の量については、朝食は多めに、昼食はふつう、夕食は少なめが、最もダイエットに効果的！！
しっかりと噛んで食べる事も、固太り改善には大切です♪
はい！
みなさん🍀
今日もお読みいただきありがとうございました！！
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
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名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
住所 〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須3-5-13 HASE BUILD 3F
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