腸と脳は密接に繋がっていて、腸内環境がいいとリラックスできたり、コンディションも下がりにくいです
適度な運動をすること
適度な運動することで、善玉菌の数が増えるなどメリットがたくさんあります
内容は、1日に45分ほどの運動を週に3〜5回のペースで行うのがベストです
運動をしすぎないこと
特に、長時間の有酸素運動は腸内環境を悪化させちゃうというデータがたくさんあるのです
理由は、長時間の運動で発生する熱ストレスが原因で腸に炎症ができるからです
お腹の調子が悪い方は、軽めの運動に変えて行いましょう
自然の中で深呼吸すること
自然の大気にはかなりの微生物がおり、空気中で代謝と増殖を行っています
この微生物を吸うことで、腸内環境の働きを正常にしてくれるのです
観葉植物を置くこと
観葉植物には有害物質を除去したり、室内の有益な微生物を増やしてくれるのです
他にも、良いアイディアが浮かびやすかったり、疲労や頭痛を改善、メンタルや気分をよくしてくれます
今日もお読みいただきありがとうございます！
今日もステキな1日にしてくださいね✨
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
楽しく元気なトレーナーが、ダイエットを全力サポート!!!
名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
住所 〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須3-5-13 HASE BUILD 3F
TEL 052-251-4555
営業時間 9:00 – 23:00
地下鉄『矢場町駅』 徒歩 7分
地下鉄『上前津駅』 徒歩 9分
地下鉄『大須観音駅』 徒歩 9分
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