皆様、お顔のシミ、 気になり始めていませんか？！
シミを治すには内側からサポートすることもとても大事です‼️
肌は食べたものから作られます✨
しかも、今回はダイエットにも効果的な食材をご紹介していきます✨
トマト🍅
トマトは健康美容に欠かせないです✨
シミに効く栄養もたっぷり詰まっています
トマトにはリコピンが含ませており、
紫外線による酸化や炎症を抑えたり、シワの要因となりコラーゲンの減少を防ぐ効果があります🍅
つまり、
強い抗酸化力があり、老化に対抗してくれる力があります
トマトを食べている人の方が、40%日焼けしにくいというデータがあります☀️
摂取量🍅
生食用のトマトより加工トマトの方がリコピンは豊富です‼️
トマトジュースなら1日コップ1杯程度でオッケー👌
トマトペーストなら大さじ3杯程度が目安です👌
③トマトのその他の効果
血管の老化を防ぎ、血流を促進し、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、代謝をアップさせる働きがあります🍅
つまり、
血糖値のコントロールと代謝アップの効果により、ダイエットにも効果があるのです✨
ちなみに、
リコピンは加熱調理することで吸収率がアップします⤴️
ラタトューユとかはいいですね🍅
今日もお読みいただきありがとうございます！
今日もステキな1日にしてくださいね✨
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
楽しく元気なトレーナーが、ダイエットを全力サポート!!!
名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
住所 〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須3-5-13 HASE BUILD 3F
TEL 052-251-4555
営業時間 9:00 – 23:00
地下鉄『矢場町駅』 徒歩 7分
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地下鉄『大須観音駅』 徒歩 9分
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