Column– コラム –

みなさんこんにちは！ 今回のテーマは、「運動は睡眠に大きな影響を与える」です！ 定期的に身体活動を行うと、睡眠の質と睡眠時間が改善されます！運動と睡眠の関係についてご紹介します！ 睡眠の質の向上 運動、特に有酸素運動や中強度の運動は、より早...

みなさんこんにちは！ 今日のテーマは、「運動時の呼吸重要性」です！ 酸素供給 運動時には体がより多くの酸素を必要とします。運動によって筋肉が働くと、エネルギーを産生するために酸素が必要になります。効率的な呼吸によって十分な酸素を体に取り込み...

みなさんこんにちは！ 今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 今日のテーマは、「カロリーよりビタミン気にしよう」 ある時期まで順調に体重がおちていたのに！って方はいませんか！？ なぜ痩せなくなるのか 私たちの体は消...

みなさんこんにちは！ 今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 今日のテーマは、「内臓脂肪には貝がいい？！」 内臓脂肪 臓器の周りに存在し、指では摘むことができません体のエネルギーが不足した時、素早くエネルギーとして...

みなさんこんにちは！ 今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 今日のテーマは、「有酸素運動と筋トレの違いって？」 カリウムを摂取する カリウムは、心臓の健康、筋肉の収縮、神経の機能に関して大きな役割を果たしている電...

みなさんこんにちは！ 今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 今日のテーマは、「ダイエットを継続させる方法」です！ 明確な目標と期日 これがなくてダイエットを始めてもダラダラしてしまいますし、どのペースで体重を落と...

みなさんこんにちは！ 今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 今日のテーマは、「むくみ」 むくみと言っても原因は様々です今日はむくみの改善についてシェアしていきます カリウムを摂取する カリウムは、心臓の健康、筋肉...

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が...

目次 🍀固太りの人のダイエット🍀食事について🍀運動について 皆さん✨ こんにちは♪ 今回も引き続き、 固太りについてお送りしていきます♪ どうぞお楽しみに音譜 固太りの人のダイエット 固太り解消は、、、 血流を良くすることが重要なポイントです！！ また ...

男性は女性が思ってる以上に外見から判断していることが多いです👀 どんな外見になっていけばいいのかを今日はご教授していきます モテる3つの印象 １. 清楚であること これは1番大切なことです清楚であれば“奥ゆかしさ”を感じるのです 長く付き合いたいと...

目次 🟢 固太りの食事のタイミング🟢食事内容の改善🟢飲み物にも注意🟢生活習慣の改善 今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑なにもありませんよーに✨ はい！いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨ 固太...

目次 ✨固太りチェック✨固太りになる原因 みなさま、お元気様です(^O^)／ 今日は固太りっていう体質についてのご説明✨ これがまたなかなか厄介なんですよねー💦 まずは、 自分自身が固太りなのかどうかチェックしてみてください♪ ・太っていても筋肉量が多い...

みなさんこんにちは！本日は、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 女性の本能 女性の方は高収入男性と結婚したいと思っている人は、約70%います✨ 生活していくにも、お金が必要ですよねまた、努力の結果が年収に現れるからという...

✨✨目次✨✨✨✨ ✨まずは ✨腹式呼吸 ✨深呼吸の効果 ✨✨✨✨✨✨✨✨ みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！ ぼくは10分おきにしてます笑 今日は上手な深呼吸を教えていきます✨ 🟢まずは 「まずは大きく吐くこと」 これによって、副交感神経の働きが高まりやすく...