Column– コラム –

目次 🥛プロテインは必要なのか？！🥛タンパク質の摂取タイミング🥛どのプロテインを摂るといいのか🥛ホエイプロテインの種類 そもそも、プロテインは必要なのか？！ タンパク質は筋肉量を増やすためには必要です🍖体重1kgあたり2g以上は必要になります🍖 そして...

目次 🥩消費カロリー減ってる？！🥩エネルギーができない？！🥩褐色脂肪細胞？！ カロリー 加齢とともに消費カロリーが減っていく人が多い🏃‍♂️💨 明らかにぼくたちは若い時と比べて活動量が減ってまさよね🚶‍♂️ これは大きなが原因です✨ 褐色脂肪細胞 これは体...

みなさーん！こーんにーちはー(^O^)／今日もまたまたタンパク質🥛 はい！！タンパク質だけを効率的に摂るにはプロテインは有効的です🥛 みなさんの睡眠の大切さをちゃんと理解していますか！？ 目次 ・プロテインのメリット・やってはいけない摂りかた・量・...

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が...

目次 🍀固太りの人のダイエット🍀食事について🍀運動について 皆さん✨ こんにちは♪ 今回も引き続き、 固太りについてお送りしていきます♪ どうぞお楽しみに音譜 固太りの人のダイエット 固太り解消は、、、 血流を良くすることが重要なポイントです！！ また ...

目次 🟢 固太りの食事のタイミング🟢食事内容の改善🟢飲み物にも注意🟢生活習慣の改善 今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑なにもありませんよーに✨ はい！いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨ 固太...

✨✨目次✨✨✨✨ ✨まずは ✨腹式呼吸 ✨深呼吸の効果 ✨✨✨✨✨✨✨✨ みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！ ぼくは10分おきにしてます笑 今日は上手な深呼吸を教えていきます✨ 🟢まずは 「まずは大きく吐くこと」 これによって、副交感神経の働きが高まりやすく...

目次 ✨固太りチェック✨固太りになる原因 みなさま、お元気様です(^O^)／ 今日は固太りっていう体質についてのご説明✨ これがまたなかなか厄介なんですよねー💦 まずは、 自分自身が固太りなのかどうかチェックしてみてください♪ ・太っていても筋肉量が多い...

目次 🔸老廃物が溜まるデメリット 🔸水分補給のダイエット効果 🔸水分補給のダイエット方法 🔸運動と水分補給 水分補給することで、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくしてくれます✨ 🟢老廃物が溜まるデメリット🟢 🟡痩せにくい 血流が悪くなることで代...

みなさん、こんにちは🍀 人生で初めての胃カメラをして、その変な感じがまだ残ってる店長です笑 今日から一週間でピロリ菌を完全にノックアウトします💊 さてさて、 こちらではダイエットや健康についての情報をお送りしていきます♪ お楽しみください♪ 今日...