2022年5月– date –

糖質の取り過ぎ&食べ過ぎ 基本的に成人が1日に必要な糖質は170gです🍚茶碗1杯で糖質50gです🍚白米は糖質爆弾です💣 1日3杯くらいで1日に必要な糖質を摂ってしまいます💦プラスでデザートなど食べれば簡単にオーバーですね🍧 ちなみに、コロッケ1つで15g、ラ...

休日の寝だめの効果は？！ 結論から言うと、効果はなく、逆効果です💦 これは平日の睡眠時間が足りていない分を返済しているのが実状です💤これはバランスを保っているようで全く違います💦 入眠時刻と起床時刻が変動すると睡眠さいくるが狂い悪影響が起こり...

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が...