2022年– date –

小麦は消化に悪い 小麦に含まれるタンパク質にグルテンがあります🌾小麦の大部分はでんぷんで1割がグルテンでできています グルテンはパンやパスタやうどんのモチモチした成分で、いろんな食品に入っています しかしなんと、グルテンは、とても身体に悪いの...

朝やるべきこと ①朝早く起きて、太陽の光を浴びることです☀️そうすることで、体に朝がきたことを気づかせ、夜にどれだけ夜更かししても、体内時計のリズムを整えることができるのです⏰ ②水を一杯飲むことです自律神経を整える効果があるのです🥛朝の水は、...

自律神経とは 自律神経とは、心臓や内臓や肺を動かしているものです✨ 内臓で食べ物を消化したり、心臓を動かしたりして、血液を全身へ送ったり、呼吸したり、体温調節をするなど、生命の維持に必要な働きをするものです 自律神経は、交感神経と副交感神経...

食物繊維をとろう 食物繊維をとることで腸内細菌に餌を与えることができて、自分の腸内細菌を育てることができるのです✨ ちなみに、1940年には1人あたり70gの食物繊維を摂っていたが、2000年には27gしか摂らなくなっています🥦 食物繊維が少ないと、肥満や2...

身体の9割が細菌 私たちの腸内には100兆個の微生物や細菌が住んでいます！！ 大便の中身は75%が微生物や細菌で、食物繊維のカスは17%しかないです 微生物は肌や腎臓、胃腸、いろんな場所で私たちを守ってくれています✨ 微生物は動物の体内には大量に住んで...

タンパク質がないと太る 私たちの体は水分脂質を除くとほぼ全部タンパク質です 食べ物から摂取したタンパク質は胃や腸でアミノ酸に分解されて、体の機能を維持したり、体温を生み出したり、筋肉や血管や皮膚や髪や爪などを作る材料になります ダイエットを...

運動で長生きする？！ 毎日最低30分のジョギングをする人は、1日中座っている人よりも長生きすることが分かっています🏃 その理由は、運動することが軽いストレスになるからですこの軽いストレスがかかっていることがとても大事なのです サーチュイン遺伝子...