Column– コラム –

小麦をやめる方法 小麦をやめることはかなり難しいです🌾ありとあらゆる食べ物の中に入っているからです🍞 そもそも、小麦にはモルヒネと似た化合物が含まれていますそのため、食べると気持ちよく幸せな気分になってもっと食べたいと感じるようになってしま...

小麦は消化に悪い 小麦に含まれるタンパク質にグルテンがあります🌾小麦の大部分はでんぷんで1割がグルテンでできています グルテンはパンやパスタやうどんのモチモチした成分で、いろんな食品に入っています しかしなんと、グルテンは、とても身体に悪いの...

朝やるべきこと ①朝早く起きて、太陽の光を浴びることです☀️そうすることで、体に朝がきたことを気づかせ、夜にどれだけ夜更かししても、体内時計のリズムを整えることができるのです⏰ ②水を一杯飲むことです自律神経を整える効果があるのです🥛朝の水は、...

自律神経とは 自律神経とは、心臓や内臓や肺を動かしているものです✨ 内臓で食べ物を消化したり、心臓を動かしたりして、血液を全身へ送ったり、呼吸したり、体温調節をするなど、生命の維持に必要な働きをするものです 自律神経は、交感神経と副交感神経...

食物繊維をとろう 食物繊維をとることで腸内細菌に餌を与えることができて、自分の腸内細菌を育てることができるのです✨ ちなみに、1940年には1人あたり70gの食物繊維を摂っていたが、2000年には27gしか摂らなくなっています🥦 食物繊維が少ないと、肥満や2...

身体の9割が細菌 私たちの腸内には100兆個の微生物や細菌が住んでいます！！ 大便の中身は75%が微生物や細菌で、食物繊維のカスは17%しかないです 微生物は肌や腎臓、胃腸、いろんな場所で私たちを守ってくれています✨ 微生物は動物の体内には大量に住んで...

タンパク質がないと太る 私たちの体は水分脂質を除くとほぼ全部タンパク質です 食べ物から摂取したタンパク質は胃や腸でアミノ酸に分解されて、体の機能を維持したり、体温を生み出したり、筋肉や血管や皮膚や髪や爪などを作る材料になります ダイエットを...

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚 そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨ 卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫ 免疫力を高める食材 ●きのこ βグルカンという免疫細胞を高める成分が...

目次 🍀固太りの人のダイエット🍀食事について🍀運動について 皆さん✨ こんにちは♪ 今回も引き続き、 固太りについてお送りしていきます♪ どうぞお楽しみに音譜 固太りの人のダイエット 固太り解消は、、、 血流を良くすることが重要なポイントです！！ また ...

男性は女性が思ってる以上に外見から判断していることが多いです👀 どんな外見になっていけばいいのかを今日はご教授していきます モテる3つの印象 １. 清楚であること これは1番大切なことです清楚であれば“奥ゆかしさ”を感じるのです 長く付き合いたいと...

目次 🟢 固太りの食事のタイミング🟢食事内容の改善🟢飲み物にも注意🟢生活習慣の改善 今週初の胃カメラでドキドキそわそわしている店長の中川です笑笑なにもありませんよーに✨ はい！いつもダイエットやボディメイクについての情報をお送りしております✨ 固太...

目次 ✨固太りチェック✨固太りになる原因 みなさま、お元気様です(^O^)／ 今日は固太りっていう体質についてのご説明✨ これがまたなかなか厄介なんですよねー💦 まずは、 自分自身が固太りなのかどうかチェックしてみてください♪ ・太っていても筋肉量が多い...

みなさんこんにちは！本日は、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪ 女性の本能 女性の方は高収入男性と結婚したいと思っている人は、約70%います✨ 生活していくにも、お金が必要ですよねまた、努力の結果が年収に現れるからという...

✨✨目次✨✨✨✨ ✨まずは ✨腹式呼吸 ✨深呼吸の効果 ✨✨✨✨✨✨✨✨ みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！ ぼくは10分おきにしてます笑 今日は上手な深呼吸を教えていきます✨ 🟢まずは 「まずは大きく吐くこと」 これによって、副交感神経の働きが高まりやすく...