休日の寝だめの効果は？！
結論から言うと、効果はなく、逆効果です💦
これは平日の睡眠時間が足りていない分を返済しているのが実状です💤
これはバランスを保っているようで全く違います💦
入眠時刻と起床時刻が変動すると睡眠さいくるが狂い悪影響が起こります💦
土日の夜更かしの原因により、月曜日が憂鬱になります
いわゆる、ブルーマンデーです
解決方法は、寝だめをやめて、休日も平日も同じ時間に起きるようにすることです☀️
二日酔いにならない飲み方
解決方法は、お酒を飲む時に常に水を置いておき、お酒を一杯のんだら水も一杯飲むことです🍻
アルコールを代謝するには、大量の水分を必要とします🍻
また、アルコールの利尿作用により体の水分はどんどん減っていきます🍻
なので、アルコールだけ飲んでいると、水分不足になり、アルコールの代謝が間に合わずに二日酔いになるのです💦
仕事しながらの食事
これはよくないです‼️
なぜならば、交感神経が優位のまま仕事をすることになるからです✨
通常、副交感神経が優位のときに消化や排泄されます💩
しかし、仕事をしているときは交感神経が優位になり、食べたものが吸収されにくくなります💦
仕事をしながら短時間で食事をすることは胃腸に負担をかけることになり栄養素の吸収が悪くなります💦
また、血糖値も上がりやすく、食べすぎの原因にもなります💦
水分補給
男性は1日3ℓ以上、女性は2ℓ以上飲みましょう
体から2%水分を失うと喉が渇いて、14-15%失われると命の危険があります💦
水分が減ると、血液が減り血圧が下がり、水分以外の物質の濃度が高くなります
つまり、血液ドロドロになります💦
その結果、倦怠感や脱力感やイライラしたり、血栓ができたり脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなります💦
いかがでしたか🍀
このようにこれからもみなさんのライフスタイルをGOODにしていくように配信していきます✨
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
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名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
住所 〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須3-5-13 HASE BUILD 3F
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