カロリーよりビタミン気にしよう

みなさんこんにちは！

今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪

今日のテーマは、「カロリーよりビタミン気にしよう」

ある時期まで順調に体重がおちていたのに！って方はいませんか！？

なぜ痩せなくなるのか

私たちの体は消費カロリーが摂取カロリーを上回ると蓄積されていた脂肪がエネルギーとして使われます
これにより少しずつ体重が減少していきます

しかし、アンダーカロリーになっているのに、やせなくなることがあります
基礎代謝が低下したり、食事制限に問題があると、うまく痩せられない現象が起こります

過度な食事制限を続けていると、体は生命の危機を感じ、基礎代謝を低下させ、体重が落ちるのを抑えてしまうのです
結果的に痩せにくくなります

基礎代謝

基本代謝は1日の消費カロリーの60〜70%を占めます

また、カロリーを抑えた食事を続けていると、栄養バランスが崩れて、必要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります
特に、タンパク質が不足しがちです

タンパク質が低下してしまうと、基礎代謝が低下して、痩せにくくなります

最低でも、基礎代謝分のカロリーは摂取しないといけません

カロリー以上に大事なこと

それはビタミンをしっかりと摂取することです
特に、ビタミンB群が重要です

タンパク質や炭水化物や脂質を体内に取り込んでエネルギーに変換するときに必要な栄養素です

ビタミンB群が不足すると、体内で効率よくエネルギーを作り出すことができません
生命維持機能や体を動かすときに非常に重要な栄養素です

ビタミンB6

タンパク質の分解をサポートします
脂質をスムーズにエネルギーへと変換するようにサポートし、肝臓への脂質の蓄積を防ぐ効果もあります

脂質異常症の患者に摂取してもらうと、コレステロール値が低下したデータもあります

脂質の蓄積を防いでくれて、健康をキープするのに重要な栄養素です

お読み頂きましてありがとうございました‼️
今日もステキな1日をお過ごしください(^^)

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