ヨーグルトが痩せる理由
①腸内環境が整う
ヨーグルトには乳酸菌がたくさんあり、善玉菌を含んでいます✨
乳酸菌は腸内環境を整える効果があります✨
それによって、お通じが良くなります
便秘の人も解消されます
お通じが良くなることで、代謝も良くなり、エネルギーの消費量も増えるのです
それによって、痩せるのです
②食欲を抑える
腸では食欲を抑えるホルモンが作られています
腸内環境が整うことで、食欲が抑えられて、食べ過ぎを抑えられて、痩せるのです
③脂肪を燃やす
腸では脂肪を燃やすホルモンが作られます
これも、腸内環境が整うことで、作られます✨
これによって、痩せます
ヨーグルトダイエットで気をつけること
①食べる量
ヨーグルトにはそれなりにカロリーがあります
カロリーオーバーになれば太ってしまいます
②継続すること
摂取した乳酸菌もずっと働き続けてはくれません
効果を継続させるためには、2〜3週間同じものを食べ続けることがいいです
③自分に合うヨーグルトを食べる
ヨーグルトに入ってる乳酸菌は1つ1つ種類が違うのです
自分に合う乳酸菌も全然種類が違います
また、自分に合わないヨーグルトを食べ続けると、お腹の不調がてでくるかもしれません！
痩せるヨーグルトの食べ方
①無糖のヨーグルトを選ぶ
そうすることで糖質を50%ほどにカットすることができます
②果物と一緒に食べる
果物の糖は血糖値が上がりにくいので太りにくいです
果物で甘さをだして食べやすくするといいです
その中でも、糖質が少ない果物を選ぶようにします
柑橘系、いちご、ブルーベリー、キウイフルーツなどがおすすめです
③オリゴ糖
オリゴ糖は、乳酸菌のエサになるので、腸内環境が整い、痩せやすくなります
オリゴ糖は酸に強く、胃で分解されにくいので、腸まで届き、しっかり働いてくれます
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
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名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
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