みなさんこんにちは！
今回も、30代女性の方々のお悩みについての情報をお送りしていきます♪
今日のテーマは、「カロリーよりビタミン気にしよう」
ある時期まで順調に体重がおちていたのに！って方はいませんか！？
なぜ痩せなくなるのか
私たちの体は消費カロリーが摂取カロリーを上回ると蓄積されていた脂肪がエネルギーとして使われます
これにより少しずつ体重が減少していきます
しかし、アンダーカロリーになっているのに、やせなくなることがあります
基礎代謝が低下したり、食事制限に問題があると、うまく痩せられない現象が起こります
過度な食事制限を続けていると、体は生命の危機を感じ、基礎代謝を低下させ、体重が落ちるのを抑えてしまうのです
結果的に痩せにくくなります
基礎代謝
基本代謝は1日の消費カロリーの60〜70%を占めます
また、カロリーを抑えた食事を続けていると、栄養バランスが崩れて、必要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります
特に、タンパク質が不足しがちです
タンパク質が低下してしまうと、基礎代謝が低下して、痩せにくくなります
最低でも、基礎代謝分のカロリーは摂取しないといけません
カロリー以上に大事なこと
それはビタミンをしっかりと摂取することです
特に、ビタミンB群が重要です
タンパク質や炭水化物や脂質を体内に取り込んでエネルギーに変換するときに必要な栄養素です
ビタミンB群が不足すると、体内で効率よくエネルギーを作り出すことができません
生命維持機能や体を動かすときに非常に重要な栄養素です
ビタミンB6
タンパク質の分解をサポートします
脂質をスムーズにエネルギーへと変換するようにサポートし、肝臓への脂質の蓄積を防ぐ効果もあります
脂質異常症の患者に摂取してもらうと、コレステロール値が低下したデータもあります
脂質の蓄積を防いでくれて、健康をキープするのに重要な栄養素です
お読み頂きましてありがとうございました‼️
今日もステキな1日をお過ごしください(^^)
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