睡眠と運動

みなさん、こんにちは🍀

人生で初めての胃カメラをして、その変な感じがまだ残ってる店長です笑

今日から一週間でピロリ菌を完全にノックアウトします💊

さてさて、

こちらではダイエットや健康についての情報をお送りしていきます♪

お楽しみください♪

今日のテーマは

💤睡眠と運動💤

みなさんの睡眠の大切さをちゃんと理解していますか!?

今日は睡眠と運動の関係についてお届けしたいと思います💤

 

🟢運動の効果

🍀ある実験結果🍀

1週間に150分超の活発な運動を行ったところ、なんと、

睡眠に非常に良い影響があったことが分かりました💤

その結果は、、、

  • 睡眠の質が65%改善
  • 日中の眠気が65%減少
  • 睡眠中に足をつることが68%減少
  • 日中の疲労感&集中力は45%改善

日中の眠気の改善はパフォーマンスにも精神的にもかなりの影響を及ぼすことが考えられます💪

運動の効果は絶大ですね🏃‍♂️💨

1週間に150分の運動は、1日に換算しても約20分なので、かなりの方ができそうな範囲内ですね(^^)

また週1回から2回、ジムなどで運動するとすぐ達成できちゃいますね🏃‍♂️💨

みんさん🍀

健康的で楽しい生活を送るためにも

『運動・栄養・休養』を再度見直してみましょう(^O^)/

ありがとうございました‼️

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