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ダイエットと水分補給

目次

🔸老廃物が溜まるデメリット

🔸水分補給のダイエット効果

🔸水分補給のダイエット方法

🔸運動と水分補給

水を大量に飲むとやせる」という説の大誤解 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

水分補給することで、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくしてくれます✨

🟢老廃物が溜まるデメリット🟢

🟡痩せにくい

血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せなります💦

🟡むくみやすい

汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなります💦

🟡便秘

腸に便(老廃物)が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちになります💦

🟢水分補給のダイエット効果

痩せやすくなる、

むくみが取れやすい、 

便秘が改善傾向になるなどの効果が得られます⭐️

🟢水分補給のダイエット方法

🟡タイミング

ポイントは「こまめに水を飲む」ことです

いつでもどこでも水を飲む意識が大切になります✨

🟡特に水を飲むタイミング3つ

起床後すぐ :  

コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします

ごはんの前  :   

空腹に水を飲むことで、食欲を抑える効果が期待できます 

風呂の前後 :  

入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

🟡

2リットル以上が目安です

厚生労働省が推奨している「健康のため水を飲もう」では、1日に2.5リットルの水が必要とあります

🟡温度

冷えた水を飲み過ぎると、体温が下がり免疫低下、ひいては様々な病気の原因となることもあります🔥

🟢最初は太る可能性がある

なぜなら、排出機能が追いつかず、水分が体に残ってしまうからです

血液の流れが良くなり、代謝が上がって老廃物を排出しやすくなるまでには、少し時間がかかります

🟢お茶はOK?

お茶も水分ですので、代用しても構いません🍵

しかし緑茶などカフェイン入りのものを夜飲むと、よく眠れないなどの睡眠障害につながり痩せにくくなる可能性があります💤

🟢成功の秘訣は運動と水分補給

水を飲むことの役割は代謝をあげ痩せやすい体作りをすることです✨

しかし、単に水を飲むだけで痩せるかというと、そうではありません

大切なのは、同時に体も動かすことです🏃‍♂️

運動によって体温をあげて汗をかきましょう💦

汗は老廃物の1つですので排泄はもちろんダイエットに欠かせません‼️

運動することで代謝が上がって脂肪を燃やしやすい体作りが可能になります🔥

ダイエットやボディメイクに関して

プライベートジムGRAPになんでもお気軽にお尋ねください♪

お読みいただきましてありがとうございました✨

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