深呼吸とボディメイク

✨✨目次✨✨✨✨

✨まずは

✨腹式呼吸

✨深呼吸の効果

✨✨✨✨✨✨✨✨

みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか?!

ぼくは10分おきにしてます笑

今日は上手な深呼吸を教えていきます✨

🟢まずは

「まずは大きく吐くこと」

これによって、副交感神経の働きが高まりやすくなります✨

大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができです🍀

🟢腹式呼吸

吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという呼吸です🍀

効果的な深呼吸ができます✨✨

口から吐き、鼻から吸う方法がオススメです

こうして深呼吸を繰り返していると、だいたい雑念が湧いてきます

そのときは雑念にとらわれず、再び吐くこと・吸うことに意識をしましょう

🟢深呼吸の効果

●自律神経が整えられる

●内臓がマッサージされる

●血液循環アップ、デトックス効果

●ストレス解消

●便秘改善

●冷え性改善

●生活習慣病の予防

●疲労やけがの回復が早くなる

●頭痛を和らげる

●ダイエット効果

かなりたくさんありますよね!

今日はここまでです🍀

ダイエットやボディメイクに関して

プライベートジムGRAPになんでもお気軽にお尋ねください♪

お読み頂きましてありがとうございました❣️

コメント

コメントする

目次
閉じる