✨✨目次✨✨✨✨
✨まずは
✨腹式呼吸
✨深呼吸の効果
✨✨✨✨✨✨✨✨
みなさんは毎日どのくらい深呼吸してますか？！
ぼくは10分おきにしてます笑
今日は上手な深呼吸を教えていきます✨
🟢まずは
「まずは大きく吐くこと」
これによって、副交感神経の働きが高まりやすくなります✨
大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができです🍀
🟢腹式呼吸
吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという呼吸です🍀
効果的な深呼吸ができます✨✨
口から吐き、鼻から吸う方法がオススメです
こうして深呼吸を繰り返していると、だいたい雑念が湧いてきます
そのときは雑念にとらわれず、再び吐くこと・吸うことに意識をしましょう
🟢深呼吸の効果
●自律神経が整えられる
●内臓がマッサージされる
●血液循環アップ、デトックス効果
●ストレス解消
●便秘改善
●冷え性改善
●生活習慣病の予防
●疲労やけがの回復が早くなる
●頭痛を和らげる
●ダイエット効果
かなりたくさんありますよね！
今日はここまでです🍀
ダイエットやボディメイクに関して
プライベートジムGRAPになんでもお気軽にお尋ねください♪
お読み頂きましてありがとうございました❣️
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