免疫力の高める食事

まず、大切なことは、いろいろな食材をバランスよく食べるということです🥩🥦🍚

そして、良質なアミノ酸とタンパク質を摂ることです✨

卵やお肉や大豆や魚をバランスよく食べるといいです♫

免疫力を高める食材

●きのこ

βグルカンという免疫細胞を高める成分が含まれています🍄
きのこであればなんでも大丈夫です🍄

1日1回きのこ料理を食べるようにしましょう🍄

●海藻

ぬめぬめが腸内細菌をキレイにして腸の免疫を高める作用があります✨
もずく、こんぶ、わかめ、おくら、ひじき、めかぶ、などがあります✨

●活性酸素を取り除く効果の高い食品

活性酸素は癌や生活習慣病や老化の原因であることが分かっています✨
にんにく、さといも、さつまいも、こぼう、れんこん、などがあります✨
中でも、にんにくは癌を予防する食材の一番手として認められています!

●発酵食品

乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く、腸内の免疫力を高める効果があります♫
納豆やヨーグルトや漬物などを食べるようにしましょう!

これらの食材をバランスよく食べることが免疫力を上げてくれます

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