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早起き

1時間でその日が決まる

起床後の1時間を充実して過ごせれば、その日は1日ずっと高い集中力と生産性を維持したまま過ごすことができます✨

最初の1時間がその日の方向性を決めます✨

新しいことは朝やる

朝はエネルギーがたっぷりあり、ストレスもなく思考もクリアです☀️
頭を使うのならば朝が最適です☀️

もちろん、夜更かしは絶対によくありません

睡眠時間

睡眠時間は7〜8時間とることがオススメです💤
人生を豊かにしている人や一流経営者はみんなこの睡眠時間です💤
そして、早起きするためには早く寝たほうがいいということになります✨

朝の活用方法

まず、人生の目的を明確にしましょう🌈
人生の目的をもっていない人は、せっかく早起きしても時間を無駄なことに使ってしまいます💦
それだと意味がありません💦

朝の時間を目標に向かっていく時間にあてることです🌈
目標はなんでもいいのです🌈

生産性を最大限にあげるには、朝に「最も重要なこと」をやりましょう

朝にやるべきこと

●瞑想

毎朝5分だけ瞑想することをオススメします✨
豊かな人生を送ってる多くの人が毎朝瞑想をしていることが知られています✨
ストレスや痛みを和らげ、集中力を高める効果があります✨

やり方は、自然な姿勢で、ゆっくり呼吸をするだけでいいです🧘‍♂

何も考えず、今に集中しましょう✨

●運動

毎朝20分ほど運動することもオススメです🚶‍♂️
軽いエクササイズで充分です🚶‍♀️

研究結果によると、毎朝運動することで、活動的でポジティブな思考を持つようになることがわかっています🌈
また、様々な欲求や衝動に対して、冷静に対処できるようになります🌈

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