長生きと運動

運動で長生きする?!

毎日最低30分のジョギングをする人は、1日中座っている人よりも長生きすることが分かっています🏃

その理由は、運動することが軽いストレスになるからです
この軽いストレスがかかっていることがとても大事なのです

サーチュイン遺伝子

サーチュイン遺伝子とは長寿遺伝子と言われているものです
この遺伝子が働いていると私たちの寿命が伸びて老化を遅らせてくれることができるのです

長寿になるために重要なことはサーチュイン遺伝子を始動させることなのです!!!

サーチュイン遺伝子を始動させるためには運動によって体に適度なストレスを与えていることが必要です

最新の研究によると、毎日15分ほどのランニングが最も効果的だとわかっています

1日に5分から10分軽くランニングするだけでも、走る習慣がない人より数年も長生きすることごわかっています

1番効果的な運動

1番いい運動はHIITというインターバルトレーニングです

HIITは4.5分の短い時間で「ランニング→休憩→腹筋→休憩→スクワット、、、」という具合に連続していろんな運動を繰り返す運動のことです

いかがでしたか
このようにこれからもみなさんのライフスタイルをGOODにしていくように配信していきます

コメント

コメントする

目次
閉じる