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食物繊維

食物繊維をとろう

食物繊維をとることで腸内細菌に餌を与えることができて、自分の腸内細菌を育てることができるのです✨

ちなみに、
1940年には1人あたり70gの食物繊維を摂っていたが、2000年には27gしか摂らなくなっています🥦

食物繊維が少ないと、肥満や2型糖尿病、心臓病、うつ病、自閉症などの心の病を引き起こす可能性が高いことがわかっています🍠

弱っている腸内細菌を増やすために食物繊維を摂ることが必要です🍅

どのくらいの食物繊維をとるべきか

1日に約70gの食物繊維を目標に増やしていくといいです🍆

ナッツや玄米やライ麦パンなどから摂っていくといいです🥯

いかがでしたか🍀
今日もお読みいただきありがとうございました😊

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