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太る習慣

7つの太る習慣

みなさんの痩せない原因はなんだと思いますか?!
太ってしまう人は無意識にやってしまっている太る習慣があるのです

①お腹いっぱい食べる

これは完全な太る習慣です
これだと必要以上のカロリーを摂っている可能性が高いです

摂取カロリーが消費カロリーより低くならないと痩せることはできません

少な目に感じる=腹八分目を意識しましょう

②食後のデザート

これだとカロリーオーバーになりやすく、腹八分目を超えてしまいます

デザートを食べなくてもいいように食事で満足させましょう

③間食

これもカロリーオーバーになりやすいです

間食を摂りたくなったときは低糖質低カロリーのものを選び、少量にしておきましょう

④早食い

腹八分目になる前にカロリーオーバーになってしまいます
1口あたり30回は噛んで食べましょう

⑤運動後の爆食

運動の達成感からついついたくさん食べちゃうことないですか?!

せっかく運動頑張って、消費カロリーを増やしたのに、摂取カロリーを増やしてしまってはカロリーオーバーになってしまいます

運動後は食欲が増すことが多いので要注意です

⑥ダイエット食ばかり食べる

ダイエットにいい食材だからと言ってもそればかり食べていてはカロリーオーバーになってしまいます

また、同じものばかり食べることによって、栄養が偏ってしまいます
ダイエットのためにも、糖質やビタミン、ミネラルなども必要なのです

⑦水分を摂らない

水分摂取で代謝が上がります
逆に、水分をあまり摂らない人は代謝が落ちてる可能性が高いです

代謝が低下すると消費カロリーも増せななくて、痩せにくくなります

女性は2リットルを目指して摂りましょう

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