みなさーん！
こーんにーちはー(^O^)／
今日もまたまたタンパク質🥛
はい！！
タンパク質だけを効率的に摂るにはプロテインは有効的です🥛
みなさんの睡眠の大切さをちゃんと理解していますか！？
目次
・プロテインのメリット
・やってはいけない摂りかた
・量
・プロテインとがん
プロテインのメリット
足りないタンパク質を補えるスマートに補える🥛
そして、胃腸の負担もかからずに、余計なカロリーも摂らなくて済みます🥛
やってはいけない摂りかた
●食後に摂ること●
タンパク質を一気にとるのは胃腸への負担があります🍖
そして、胃の中で混ざるので、プロテインの吸収が弱くなってしまいます🍖
プロテインをとると吸収が早いので、血中アミノ酸濃度が一気にあがってタンパク質の合成がスムーズに起きます🥛
●牛乳に溶かすこと●
牛乳は乳脂肪や乳糖が含まれてます
乳糖とか乳脂肪の働きで消化がゆっくりになってしまうのです😭
量
効果がでるところまで（閾値）飲まないとプロテインを飲む意味があまりないです🥛
筋肉が発達しないからです🥛
年齢によって摂取量も変わってきますが、
プロテインは1回20gくらいは飲むようにするといいですね🥛
プロテインとがん
ガンを消してくれるのは酵素です✨
抗酸化酵素といいます✨
酵素を作るのもタンパク質なのです✨
小さいがん細胞を殺す時もタンパク質が必要になります✨✨
はい！
今日はここまでです♪
お読みいただきありがとうございました😊
名古屋 大須 のプライベートジムGRAP(グラップ)
楽しく元気なトレーナーが、ダイエットを全力サポート!!!
名古屋 栄エリア パーソナルトレーニングジム
住所 〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須3-5-13 HASE BUILD 3F
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