やってはいけないプロテインの飲み方

みなさーん!
こーんにーちはー(^O^)/
今日もまたまたタンパク質🥛

はい!!
タンパク質だけを効率的に摂るにはプロテインは有効的です🥛

みなさんの睡眠の大切さをちゃんと理解していますか!?

目次

・プロテインのメリット
・やってはいけない摂りかた
・量
・プロテインとがん

プロテインのメリット

足りないタンパク質を補えるスマートに補える🥛
そして、胃腸の負担もかからずに、余計なカロリーも摂らなくて済みます🥛

やってはいけない摂りかた

●食後に摂ること●
タンパク質を一気にとるのは胃腸への負担があります🍖
そして、胃の中で混ざるので、プロテインの吸収が弱くなってしまいます🍖
プロテインをとると吸収が早いので、血中アミノ酸濃度が一気にあがってタンパク質の合成がスムーズに起きます🥛

●牛乳に溶かすこと●
牛乳は乳脂肪や乳糖が含まれてます
乳糖とか乳脂肪の働きで消化がゆっくりになってしまうのです😭

効果がでるところまで(閾値)飲まないとプロテインを飲む意味があまりないです🥛
筋肉が発達しないからです🥛
年齢によって摂取量も変わってきますが、
プロテインは1回20gくらいは飲むようにするといいですね🥛

プロテインとがん

ガンを消してくれるのは酵素です✨
抗酸化酵素といいます✨
酵素を作るのもタンパク質なのです✨
小さいがん細胞を殺す時もタンパク質が必要になります✨✨

はい!
今日はここまでです♪
お読みいただきありがとうございました😊

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