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固太り-Part2

目次

🍀固太りの人のダイエット
🍀食事について
🍀運動について

皆さん✨

こんにちは♪

今回も引き続き、

固太りについてお送りしていきます♪

どうぞお楽しみに音譜

固太りの人のダイエット

固太り解消は、、、

血流を良くすることが重要なポイントです!!

また

「食事」、「運動」、「生活習慣の改善」の3つを組み合わせると相乗効果が得られます

食事

固太りは食事制限ではやせにくいという特徴があります

そこで見直すべきは、食べる内容です🍀

冷たい食べ物・飲み物を好んで日常的に口にしていると、どうしても体は冷えやすく血流を悪くしてしまいます

口に入れるものは、なるべく常温~温かいものにするのが鉄則です

食品には体を温めるものと冷やすものがあります🔥

体を温めるものを積極的に摂るようにしてみてください

運動

固太りの人が激しい運動をすると、固太りの解消にはなりにくいです

ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動やストレッチ、ヨガなど、ゆっくりとした運動が効果的です🧘‍♀️

血流が良くなり、基礎代謝のアップやインナーマッスルも鍛えられるので、固くなった脂肪が燃焼しやすくなるのです

固くなっている部分をもみほぐすようにマッサージすることも日課にして、運動と合わせてトライしてみてください♪♪

生活習慣

生活習慣は体型に直結しています

物理的な冷えはもちろんのこと、自律神経の乱れも血流を悪化させて、固太りを招いてしまいます

では、

次回は固太りの方のとるべき生活習慣についてお送りしていきますね

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