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脳と運動

脳を鍛えるには運動しかない

運動は精神にも脳にもGOODです🕺
脳のために運動はすべきです🕺

運動しないと脳は萎縮してしまうのです
運動するとBDNF(脳由来神経栄養因子)という物質が分泌されるます⤴️

BDNFは脳の海馬に多く存在し、記憶力や学習能力が向上し、ニューロンを新しく作りだして、シナプスの伝達効率を上げてくれるのです✨✨

要するに、BDNFは脳に活力を与えるものです✨
運動すれば脳の肥料がたくさんでるということです🌱

BDNFが分泌されていれば、記憶力や集中力が高まり、アイデアが出やすくなります
さらに、鬱やメンタル疾患にもなりにくくなるのです🍀

授業の前に運動したことによって、学校の成績が17%もアップし、肥満率や血圧や心拍数も改善下データもあります

運動は精神的にGOOD

運動することでセロトニンが分泌されます✨
不安が薄れて、精神が安定することがわかっています

ちなみに、誰かといるだけでもセロトニンは分泌されるので、団体でやるスポーツはとても精神的にGOODです👯‍♀

また運動は、ストレス、パニック障害、ADHD、依存症などにも効果的なことが証明されています

うつ病の人に運動をさせた実験で、薬よりも運動の方が精神を安定させる効果が高いことがわかっています❣️

うつ病の人がやるべきことは、薬の飲むことではなく運動をすることなのです❣️

運動しないと脳が劣化する

脳を劣化させるものは3つあります
「運動不足」「加齢」「ストレス」です

運動不足になるとBDNFが分泌されにくくなり、脳が劣化していきます⤵️

加齢によってもBDNFが減っていくからです
加齢とともに毎日運動するべきなのです🕺

週2回の運動で認知症が50%も下がることが証明されています‼️

参考文献:『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
ジョン J. レイティ with エリック・ヘイガーマン(著)/野中香方子(訳)
NHK出版 2,310円(税込)

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